運動紀錄：常用項目，下次一鍵加入
減少每次重填的摩擦，讓「有空再做」變成自己的節奏。
- 建立常用運動清單，完成後直接加入今天
- 估算運動消耗，並可納入當日熱量空間
- 與飲食紀錄並列，較容易理解整天的能量進出
- 適合想把活動變成習慣、而不是一次練爆的人
MOVE · REST · REPEAT
運動與睡眠
活動與休息同一節奏
健康不只看吃了什麼。把做得完的運動記下來、把睡眠時數與睡前習慣留下，再與飲食、熱量空間放在同一條時間線，比較容易看見「動」與「休息」如何影響隔天的狀態。
ACTIVITY + RECOVERY
運動不必完美，睡眠也不必焦慮——先留下可回顧的節奏。
AI 健康管理家協助你建立常用運動、完成紀錄與簡易節奏引導，並在睡眠專區整理紀錄、提醒與放鬆輔助。目標是可執行的日常陪伴，而非訓練課表保證或失眠治療。
節奏引導：超慢跑、核心、深蹲與開闔跳
需要一點節拍時，用引導降低開始的門檻。
- 提供超慢跑節拍等節奏輔助
- 核心訓練、深蹲與開闔跳等引導項目
- 重點是協助你開始與完成紀錄，而非專業教練課表
- 身體不適或受傷時，請停止並尋求專業意見
睡眠專區：紀錄、提醒與放鬆輔助
為休息建立穩定節奏，而不是只用焦慮追「完美睡眠分數」。
- 記錄睡眠相關資訊，方便回顧一週作息
- 可設定睡前提醒，幫自己預留結束一天的緩衝
- 提供呼吸練習、白噪音、冥想與睡眠音樂等輔助
- 輔助用途為放鬆與作息管理參考，不宣稱治療失眠或睡眠障礙
與裝置資料整合（唯讀）
步數、活動或睡眠若已在相容裝置與品牌 App，可減少重複輸入。
- Android 可經 Health Connect，在你逐項授權後唯讀同步
- 可整合 Samsung、小米或 Google 等相容來源的選定項目
- 可隨時撤銷權限或刪除已同步資料
- 詳細步驟見健康資料連接指南
HEALTH INFORMATION, NOT DIAGNOSIS
輔助日常節奏，不取代醫療評估。
運動消耗為估算；睡眠與放鬆功能屬一般生活輔助。App 不是醫療器材，不提供診斷、治療失眠、處方或緊急醫療服務，也不保證體能或睡眠品質的特定結果。
若有胸痛、暈厥、嚴重呼吸困難、長期失眠或精神健康疑慮，請尋求合格醫療協助。
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